Séances collectives de Sophrologie
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Les "Ateliers à la Demande"
C'est la possibilité de partager un atelier en duo
ou avec 2 ou 3 autres personnes de votre entourage,
Au cabinet de l’Etang st Leu,
selon VOS disponibilités,
et de bénéficier ainsi de tarifs dégressifs.
Suivez 1 ATELIER de 3H
OU
Un parcours plus approfondi
de 3 ateliers de 2H
3 Thèmes au choix
Atelier « Expérimenter les bienfaits de la RESPIRATION »
Objectifs :
- - Apprendre à mieux respirer, mobiliser le diaphragme, ralentir sa respiration
- - Expérimenter la Respiration à 360° en explorant TOUT l'espace pulmonaire
- - Savoir utiliser sa respiration comme une télécommande pour récupérer, s'endormir, se recentrer, ou se stimuler
- - Apprendre les techniques respiratoires pour mieux gérer le stress et l'anxiété, activer une ressource (confiance , motivation, lâcher prise...)
- - Amléiorer la qualité de son sommeil et retrouver une plus grande énergie
Atelier « Gestion du stress »
Objectifs :
- S’adapter plus facilement aux situations et être moins réactif aux sources de stress
- Apprendre à évacuer les tensions et à lâcher prise
- Se doter de moyens pour retrouver EN SOI sa ressource de calme et faire en sorte qu’elle devienne accessible de plus en plus facilement
- Se ressourcer en se créant une bulle de calme et de sécurité
- Identifier ses croyances limitantes et scénarios d’anticipation générateurs de stress
- Se détendre, à relâcher et à dénouer les tensions
- Se recentrer, s’ancrer
- Etre plus présent à soi, à ses sensations, à l’ici et maintenant
- Débrancher le moulin des pensées et désactiver le pilotage automatique du mental
- Harmoniser la circulation de l’énergie vitale dans le corps à partir de la respiration et des mouvements réalisés en pleine conscience
Au fil des apprentissages et de son entraînement personnel, s’opèrent alors un mieux-être physique et émotionnel et une plus grande capacité à mobiliser son potentiel de calme, de confiance, de vitalité …
Atelier « Préparation Mentale avant une épreuve »
(examen, entretien pro, permis, compétition / défi sportif, ou autre évènement)
Objectifs :
- Optimiser sa préparation mentale en vue d’une épreuve
- S’auto conditionner selon un objectif précis
- Apprendre à mobiliser plus facilement ses capacités
- Clarifier son objectif et les actions à mener
- Etre plus efficace dans la mise en œuvre de son projet
- Développer la confiance en soi
TARIFS
1 Atelier de 3H
- 2 personnes: 75€ par pers.
- 3 personnes: 50€ par pers.
- 4 Personnes: 40€ par pers.
3 ateliers de 2 H
- 2 personnes: 150€ par pers.
- 3 personnes: 100€ par pers.
- 4 personnes: 75€ par pers.
Modalités de paiement
Par chèque, espèces ou virement, le jour de l'atelier.
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